خانه
آشنایی با 7 منبع غذایی سرشار از پروتئین
- توضیحات
- نوشته شده توسط Super User
- دسته: blog
- بازدید: 62
آشنایی با 7 منبع غذایی سرشار از پروتئین، اکثر افراد بالای ۱۸ سال، احتیاج دارند تا ۱۰ الی ۳۵ درصد از کالری دریافتی روزانه‌شان، از پروتئین‌ها تأمین شود. هنگامی که پروتئین مصرف می‌کنید، بدن شما آنرا به آمینو اسیدها تجزیه می‌کند. ۹ آمینو اسید ضروری وجود دارد که بدن شما قادر به سنتز آن نیست. بنابراین خیلی مهم است که این ۹ آمینو اسید را از برنامه‌ی غذایی‌تان در طول روز تأمین کنید. بهترین منابع پروتئین، تمام این ۹ آمینو اسید را دارا هستند. این مواد پروتئینی بنام پروتئین‌های با‌ارزش بیولوژیکی بالا، یا پروتئین کامل شناخته می‌شوند. همچنین حاوی مواد مغذی دیگری هم هستند. در این مطلب، با ۷ منبع برتر پروتئین آشنا خواهید شد.
چرا پروتئین خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد؟
- توضیحات
- نوشته شده توسط Super User
- دسته: blog
- بازدید: 49
چرا پروتئین خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد؟، رژیم‌های بر مبنای پروتئین مانند رژیم پالئو یا اتکینز، این روزها محبوبند، اما تحقیقات نشان داده‌اند که چنین استراتژی‌های غذایی، شاید آنچنان که بنظر می‌رسد هم سلامت نباشند. برنامه‌های غذایی پر پروتئین، که معمولا به گوشت، لبنیات و دیگر محصولات حیوانی خیلی بها می‌دهند، می‌توانند با شرایط پزشکی خطرناکی گره بخورند! اگر در حال حاضر چنین رژیمی گرفته‌اید، پس از اینکه متوجه شدید پزشکان در اینباره چه گفته‌اند باید در مورد منوی غذاهایتان دوباره فکر کنید.
ادامه مطلب: چرا پروتئین خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد؟
جعفری و آویشن، بابونه و زردچوبه، 4 ماده غذایی مقوی برای سلامت و تقویت مغز
- توضیحات
- نوشته شده توسط Super User
- دسته: blog
- بازدید: 93
جعفری و آویشن، بابونه و زردچوبه، 4 ماده غذایی مقوی برای سلامت و تقویت مغز، گیاهان و ادویه جات می‌توانند بخش اعظمی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. مصرف اینگونه مواد نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه مزایای زیادی برای مغز خواهد داشت. به عنوان مثال مصرف گیاهان تازه به افزایش حافظه، کاهش اضطراب و محافظت از مغز در برابر تومورها کمک می‌کند.
ادامه مطلب: جعفری و آویشن، بابونه و زردچوبه، 4 ماده غذایی مقوی برای سلامت و تقویت مغز
چغندر قند، سیر، جو دو سر و آوواکادو، خوراکی های کاهنده فشار خون بالا
- توضیحات
- نوشته شده توسط Super User
- دسته: blog
- بازدید: 66
چغندر قند، سیر، جو دو سر و آوواکادو، خوراکی های کاهنده فشار خون بالا، دکتر Marwah Abdalla، متخصص قلب در یک مرکز پزشکی در نیویورک می گوید: “رژیم غذایی دش سالم است و سرشار از غذاهایی است که دارای مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، پروتئین و فیبر هستند.” این مواد مغذی به طور طبیعی برای کاهش فشار خون ضروری هستند. به این ترتیب، با ترکیب این غذاهای مورد تایید متخصص قلب در رژیم غذایی، همراه با مصرف داروهای تجویزی و پیگیری منظم ورزش، می توانید به کاهش فشار خون کمک کنید.
ادامه مطلب: چغندر قند، سیر، جو دو سر و آوواکادو، خوراکی های کاهنده فشار خون بالا
صفحه2 از16